Verhoog de vetverbranding met L-carnitine?

L-carnitine ondersteunt effectief de vetverbranding van het lichaam - een these die al jaren controversieel is. Consumentencentra classificeren L-Cartinin in termen van vetverbranding als ineffectief. Origineel geluid: "De behoefte aan L-cartinine wordt automatisch afgedekt door een gezond persoon."

Cartinine is een vitamine-achtige substantie en speelt een sleutelrol in het energiemetabolisme. Eerst en vooral transporteert L-cartinine vetzuren met lange ketens door de celmembranen van de lichaamscellen. In het geval van een tekort, worden niet genoeg vetzuren opgebruikt, zodat de vetverbranding helemaal wordt gesmoord. De vitaminesubstantie is echter niet een van de essentiële voedingsstoffen - dat wil zeggen dat het lichaam vrij goed in staat is om L-cartinine zelf te produceren. Hij gebruikt andere stoffen. Door hetzelfde te synthetiseren, slaagt het organisme erin L-cartinine te produceren.

Voorkomen van L-carnitine

Cartinine komt vooral voor in vleesproducten. Vooral rauw vlees van schapen of lammeren heeft een hoog gehalte aan L-cartinine. Plantenvoedsel heeft daarentegen meestal geen cartinine.

De zelfproductie van het lichaam, volgens consumentenstudies geen tekort. Alles wat door het dieet wordt gevoerd, heeft geen extra effect op de vetverbranding, vooral omdat teveel cartinine via de urine wordt uitgescheiden. Wat betreft de verklaringen van het consumentencentrum.

L-carnitine effectief voor het verbranden van vet?

Recente wetenschappelijke studies laten echter het tegenovergestelde zien. Studies van de universiteit van Leipzig hebben aangetoond dat toegevoegde L-cartinine bovendien de vetverbranding kan stimuleren. Een indicatie van vetverbranding is het CO²-gehalte, de uitgestoten adem. Deelnemers die cartinine innamen bleken een hogere concentratie koolstofdioxide in de adem te hebben.

Conclusie: zelfs mensen zonder een tekort aan cartinine, door L-cartinine te nemen, verhogen de oxidatie van vetzuren met lange ketens en verhogen zo de vetverbranding. Natuurlijk is alles erg relatief. Cartinin kan de rol van voedingssupplement alleen op zich nemen als onderdeel van een dieet - niet meer en niet minder.

De meest effectieve vorm van vetverbranding is nog steeds sport. In een bredere betekenis hangt het af van hoeveel calorieën worden verbrand in het respectieve oefenprogramma. Meer specifiek speelt de manier waarop energie wordt gebruikt een niet onbelangrijke rol. Langdurige vormen van lichaamsbeweging met lage energievereisten zorgen ervoor dat het vetmetabolisme aan de nodige energiebehoeften voldoet.

In tegenstelling hiermee, hebben korte en intense stress meer kans op koolhydraatmetabolisme. Nog betere resultaten in de loop van een dieet kunnen worden bereikt door de sport te combineren met een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter