Apple kiwi kost shake

Morgenmad er dagens vigtigste måltid, fordi det giver energi og aktiverer stofskiftet resten af ​​dagen. Hvis du ikke kan få en bid, bør du prøve lavt kalorieindhold shakes om morgenen, fordi de giver værdifulde proteiner og mange vitaminer.

Æbler er en sund og lavt kalorieffektfrugt. Der er mange fibre og andre phytonutrienter i sin shell og pulp. Quark og yoghurt giver værdifulde proteiner og knogleforstærkende calcium.

Ingredienser (for 1 portion):

  • 1 æble
  • 1 moden kiwi
  • 3 spsk
  • 4 spiseskefulde naturlige yoghurt
  • 250 ml koldt vand
  • 2-3 isterninger

Forberedelse: Vælg æble sorten efter din smag. Vi anbefaler naturligvis sødere sorter som Braeburn, Gala eller Jonagold for Shake. Fjern æblet fra frøene og huset og skåret i små stykker med skræl. Skræl og skære kiwi. Sæt den lille skåret frugt i en blender.

Tilsæt ostemasse ost, den naturlige yoghurt og glas vand. Så kom to eller tre isterninger direkte ind i blenderen. På den ene side giver de rystet en cremet konsistens og giver også en forfriskende smag. Bland hele blandingen sammen, indtil frugten knuses og kost shake er cremet.

Del med venner

Forlad din kommentar